Sådan påvirker indendørstemperaturen din fysiske og mentale sundhed

Hvis et rum føles koldt eller indelukket, kan vi begynde at føle os sløve eller blive i dårligt humør. Men vidste du, hvor meget din fysiske og mentale sundhed kan blive påvirket af indendørstemperaturen?

Hvad er den anbefalede temperatur i boligen? Den optimale indendørstemperatur handler ikke kun om komfort – den kan påvirke både din fysiske og mentale sundhed. Den gør en stor forskel for din velvære og har indflydelse på alt fra kropstemperatur, kognitive evner og modstandsdygtighed over for infektioner til mental sundhed og sågar demenssymptomer.

Grader af velvære

Indendørstemperaturen kan måske virke som en mindre detalje i forhold til din sindstilstand, men prøv at tænke tilbage på den seneste gang, hvor du oplevede et sted, der var for varmt eller for koldt. Måske var det et arrangement i et ubehageligt varmt lokale eller en arbejdsdag på et alt for koldt kontor. Tænk over, hvor meget det påvirkede både dit humør og din præstation.

En rapport om sunde kontorer fra Polens forbund for miljøvenlige bygninger antyder, at temperaturen kan påvirke humør, effektivitet, produktivitet og medarbejdertilfredshed. For varmt? Medarbejderne føler sig sløve og trætte. For koldt? Så har de svært ved at koncentrere sig. Studier fra Helsinkis Tekniske Universitet og Lawrence Berkeley National Laboratory understøtter denne tese: Forskerne så, at medarbejdernes produktivitet var højest ved 21-22 °C. Hver temperaturstigning på 1 °C medførte et fald i produktiviteten på 2 procentenheder.

Hvad er en sund indendørstemperatur?

Hvis dit hus er koldt og fugtigt, er der gode levevilkår for skimmelsvamp. En indendørstemperatur på under 16 °C øger risikoen for astma og andre luftvejsproblemer, mens en temperatur under 12 °C belaster hjerte-kar-systemet. Et koldt hjem øger risikoen for depression og forvirring. Hvis du lider af kroniske smerter, kan din tilstand forværres markant. Hvis det er for varmt og indelukket, kan man få hovedpine eller irriterede slimhinder, og man kan blive for træt for at koncentrere sig.

Hvad er den anbefalede temperatur i boligen?

Men hvad er så den anbefalede indendørstemperatur? Det afhænger af det enkelte rum, men 20 °C er et godt udgangspunkt. På badeværelser bør det være varmere, mellem 22 og 24 °C, så man ikke får et chok, når man træder ud fra et varmt brusebad. Voksne bør have et køligere soveværelse, mellem 16 og 19 °C, eftersom vores kropstemperatur falder, når vi sover. Vi sover bedre, hvis kroppens temperaturreguleringssystem ikke skal på overarbejde. Man skal dog være opmærksom på, at et meget koldt soveværelse kan være svært at sove i, og hvis det også fungerer som arbejdsrum, kan det være svært at koncentrere sig i.

I børns soveværelser bør der være omkring 17-20 °C. Hvis der er for varmt på et barns værelse, og luften derfor er tør, kan det give luftvejsproblemer. Det siges, at ældre mennesker, der sover i et for varmt soveværelse, har øget risiko for hjerteanfald, astma og stroke. Undersøgelser har vist, at ældre menneskers fysiske formåen – fra evnen til at rejse sig fra en stol til deres ganghastighed – påvirkes negativt af en for høj indendørstemperatur.

En balanceret temperatur giver et bedre liv

Når man bor, arbejder og sover i rum med en optimal temperatur, har kroppen en ting mindre at bekymre sig om. Hvis den slipper for at regulere kropstemperaturen konstant, kan energien bruges til andre ting.

Vælg det rigtige indendørstermometer

Det er vigtigt at have et godt termometer, så du kan holde øje med temperaturen i din bolig. En digital termostat er den bedste løsning, eftersom den er meget følsom og viser indendørstemperaturen helt nøjagtigt.

Daikins løsninger hjælper dig med at opnå den helt rigtige temperatur, som sikrer komfort og velvære for dig og din familie døgnet rundt.